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呼吸で心も体も美しく

子育てに追われてばたばたと過ごす毎日。
ふと気がつくと姿勢は前かがみ、呼吸も浅くなっているような気がします。

呼吸は普段だれもが気にせずに行っているものですが、健康や美容にとって大切なもの。
深く呼吸をすると肺からプロスタグランジン?2という物質が血液中に分泌されます。
このプロスタグランジン?2は血圧を下げる作用、脳梗塞や心筋梗塞を予防する作用、動脈硬化を予防する作用などがあり、生活習慣病の予防に役立つ事が分かっています。

また人は呼吸をするたびに脳の扁桃体で不安や恐怖といったネガティブな感情を認識します。
そのため深い呼吸をすることにより呼吸のペースを落とせば、脳が不安などのネガティブな感情を減らすことが出来るのです。

深い呼吸はそれだけでお腹周りの筋肉も使うので、美容効果もありますね。
心にも体にもよい呼吸をしたいものです。

色々方法はあるのでしょうが、とにかくゆっくり呼吸をすること。姿勢を正し、お腹をしっかり動かして深く吐いて吸う・・・
とりあえずはこれを心がけていきたいと思います。


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

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モンブラン

Author:モンブラン
高1と中2の男の子2人がいるアラフォー子育てママです。
忙しい毎日でもきれいでいたい!と奮闘中。食卓をあずかるママだからこそできる、美肌のための食事作りやスイーツレシピをご紹介しています♪


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